Proteínas e cálcio após os 40 deixam de ser apenas recomendações genéricas e passam a ocupar o centro das decisões alimentares — quase como um ajuste fino no “manual de manutenção” do corpo.

A virada dos 40 costuma trazer mudanças silenciosas, mas relevantes. O metabolismo desacelera, a massa muscular começa a diminuir gradualmente e a densidade mineral óssea perde força ao longo do tempo. Não é um evento abrupto, mas um processo contínuo que, se negligenciado, pode aumentar o risco de fraqueza, quedas e até osteoporose.

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FONTE: eDairyNews